El ciclo menstrual está constituido por tres fases:
- Folicular
- Ovulación
- Fase lútea
A lo largo del ciclo menstrual de la mujer experimenta
cambios tanto en el estado de humor, la selección y consumo de alimentos, como
en el estilo de vida, estos cambios están relacionados con factores fisiológicos
culturales y sociales.
Diversos estudios han señalado que en la etapa premenstrual
existe una mayor preferencia por los hidratos de carbono. Aumento en el consumo
de energía durante la fase lútea en comparación con la fase folicular. Este
aumento varía entre 80 y 500 kcal/día.
El consumo de alimentos en las mujeres entre la fase folicular
y lútea es elevado de hidratos de carbono y bajo en proteínas, aumento en el
consumo de líquidos, dulces y fibra y disminuye el consumo de alimentos ácidos
e irritantes.
Es importante tomar en cuenta que durante la menstruación,
debe haber un aumento de consumo de líquidos, frutas y vegetales. No es
necesario utilizar suplemento de vitaminas cuando la alimentación es variada y
completa en cada tiempo de comida.
Licda, Sandie Palacios
Nutricionista
Col. 5001
